masaze i wcale nie glupie bedzie tez zakup masci rozgrzewajacej i owijanie sie. Musisz starac sie by twoja skora na nogach byla jak najbardziej ukrwiona. Izka...jaką maść bo na nóżki to ja biorę wszystko co dopomoże Witam Agulątko Jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Przecież ja nie mogę [...]
Według mnie nie jest to groźne Gdy masz niedotleniony mózg(np siedzisz w domu i sie kisisz) to mózg się nie dotlenia i czujesz się ospały, nie masz ochoty nic robić itd. Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest wtedy wyjście na dwór i pospędzanie aktywnie trochę czasu na powietrzu. Trzeba trochę posiedzieć też na świeżym powietrzu. Sam czasem [...]
Ja pie…. zwolnijcie pół policji i… co? przyjmijcie 50000 komandosów z Gromu? – trzeba być naprawdę na poziomie Cygana aby głosić takie tezy. I czym ich ściągniesz do pracy w policji??? 2100 czy 2400 zł po zakończeniu szkolenia podstawowego, przypomina mi się termin uknuty przez Garrisona Keilora – otóż stworzył on mityczne miasto Lake Wobegon – [...]
[...] i wiem o tym, ale co wy zrobilibyscie na moim miejscu? Dodam, ze mam stanowcza przewage bo to jakis szczurek, całe życie jara i nic ze sobą nie robi. Ja cwiczylem sw na tyle dlugo, ze jestem siebie pewien, ale to nie problem w tym, a w tym czy isc do jej kolezanek i powiedziec to samo co temu typowi, czy lepiej do niego i obic mu ryja? co [...]
[...] i wiem o tym, ale co wy zrobilibyscie na moim miejscu? Dodam, ze mam stanowcza przewage bo to jakis szczurek, całe życie jara i nic ze sobą nie robi. Ja cwiczylem sw na tyle dlugo, ze jestem siebie pewien, ale to nie problem w tym, a w tym czy isc do jej kolezanek i powiedziec to samo co temu typowi, czy lepiej do niego i obic mu ryja? co [...]
jak dlugo jestes na dietach roznego rodzaju (mam na mysli ostatnio i bez przerw) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
oki, policzę jeszcze w takim razie sam, to zdaje się trzeba liczyć wg wzoru (takie długiego) ciekawe co wyjdzie, co do czasu - nie no żebśmy się zrozumieli - laski jeszcze nie mam ani innych "balkoników" heh ale 1,5 h to pies miał kiedyś dużo komend przerwa-biegaj czyli łażenie, wąchanie, olewanie wszystkiego co po drodze, ćwiczenie [...]
Podstaw gramaturę produktów do takich posiłków. 1. owsiane mleko jaja owoc 2. razowiec + trochę masła wędlina orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana [...]
ja np czuję bardzo po większych ilościach twarogu czy mleka zamułę na żółądku tak jakbym mi to siedziałao długo i nie robie się głodna jak normalnie Kiedyś myślałam, że nabiał dobrze mnie syci, ale to zalegało i się nie trawiło dobrze i p sobie też widzę, że jak przez dłuższy czas sobie pozwolę na jedzenie nabiału to skóra ma gorszą jakość, więcej [...]
ta a znasz zasade ze sprzet ktory stoi dlugo niszczeje. co jakis czas trzeba przelac np motor czy inny pojazd i ta zasada ma sie do jajek. sluchaj sie jednej osoby a tu masz cale forum ludzi ktorzy nie tylko rozmawiaja ciagle o tym co i jak sie robi, ale tez szukaja odpowiedzi na to by robic to jak najlepiej. znasz juz teraz odpowiedz co trzeba [...]
Po kolei....Dlaczego legenda... 1.Ali-najlepsze walki z najlepszymi Frazier,Liston,Foreman długo by wymieniać...Większosć wygranych 2.Holmes...Hmm no cóż brak...Dla mnie wysoko,ale dlaczego miałby byc legendą.Jakiego mialnajwiekszego rywla któego pokonał ? 3.Lewis...Walka z Kliczką WYGRANA nie interesujęmnie co by było gdyby...Walki z [...]
Boruta, jak długo trzeba ćwiczyć BJJ by poradzic sobie z gościem o wadze ok. 100 kg? Pytam tak z ciekawości ponieważ zamierzam zapisac sie na BJJ w Poznaniu od października. Zaznaczam, za ja ważę 69kg. I chyba nie będe mógł uczęszczać na treningi częściej niż 2x w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedź.
W około treningowych daj węgle a wywal warzywa czyli ryż,kasza lub makaron. I nie dodawaj w tych posiłkach tłuszczu. Na kolacje najlepiej jakieś długo wchłanialne białko czyli np twaróg półtłusty z oliwą :)
Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]
Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]
Wielkie dzięki o to mi chodziło. Myślałem że przed treningiem też nie można dodawać tłuszczu bo się za długo trawi. To teraz tak zrobię rozłożę sobie tą potrzebną ilość po równo na wszystkie posiłki i będzie dobrze zmniejszę też ilość białka do 2.1 g na kg bo obecne 2.4 czy wcześniejsze 2.8 g na kg to było za dużo i zobaczymy.
Wybierasz sprzęt jakościowo dobry do ceny. A powiedz mi skąd niby wiesz, który z ochraniaczy jest lepszy, a drugi gorszy jakościowo skoro nie masz na ten temat zielonego pojęcia? Ja też jestem zawsze zdania, że lepiej kupić coś lepszego jakościowo i mieć to przez dłuższy czas, niż co chwile kupować jakąś lipe ale w twoim przypadku droższy sprzęt [...]
Ukończone 20, jeśli chodzi o wszelkie aero, steppery itd to nie mam z tym problemu, mogę długo mam chyba dość dużą wytrzymałość. Spróbuję z ta siłownia od października bo teraz nie mam dostępu. Właśnie się dowiedziałam, że moja koleżanka została instruktorką na siłowni nie wiem jakim cudem skoro nigdy nawet tam nie chodziła, ale zawsze będziemy [...]
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
